طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش) بالصوررر


"طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش) "

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات



طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات




طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)





تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات


طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)





تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات



طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)






أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)

منقــــــــــولـــــــــــــ للفايده :wink:







.

مواضيع




'vdrm hgjogw lk hgf'k hg;fdv(hg;vAa) fhgw,vvv